3 Ejercicios de Calentamiento antes de Nadar
Estocada y Estiramiento
Comienza en una posición erguida con los brazos colgando a ambos lados. Da un paso hacia atrás al mismo tiempo que bajas las caderas de manera que la rodilla de enfrente se flexione a 90 grados y la rodilla de atrás roce con el sueño
Curva hacia adelante
El ejercicio que ves en la imagen, además de estirar y calentar la columna, activa los isquiotibiales.
Curva hacia atrás
La inclinación hacia atrás es una forma rápida y fácil de calentar la columna vertebral. Respira profundamente y ve agachándote más con cada respiración.
ENCUENTRA LAS PALABRAS RELACIONADAS A LOS ESTILOS DE NATACIÓN EN LA SIGUIENTE SOPA DE LETRAS
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